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山ごはん・行動食の重さとカロリー比較【2026年】
登山で食べるフリーズドライ・アルファ米・行動食などを、重さ（内容量）とカロリーで比較します。軽い荷物で多くのエネルギーをとるには、100gあたりのカロリーが高い食品が有利です。
ニモツに登録されている山ごはん・行動食41製品のうち、最も軽いのは「モンベル トレール チャイ」（20g）、最も重いのは「尾西食品 レトルト豚汁」（190g）で、中央値は85gです。
用途別の候補と選んだ理由
- 軽い荷物で多くのエネルギー（カロリー効率） 尾西食品 尾西の振って作るムース ほうじ茶ミルク風味 100gあたり551kcalで最も高い（55g・303kcal） Amazonで見る楽天市場で見る＋リストに追加
- 種類：飲み物・スープ モンベル トレール チャイ 飲み物・スープの中で100gあたり410kcalで最も高い（20g・82kcal） モンベルで見る＋リストに追加
- 種類：ごはん・麺（お湯で戻す） モンベル リゾッタ サラダチキン うす塩 ごはん・麺（お湯で戻す）の中で100gあたり424kcalで最も高い（25g・106kcal） モンベルで見る＋リストに追加
- 種類：行動食 モンベル アウトドアエナジーバー ロングトレール チョコ＆ベリー 行動食の中で100gあたり379kcalで最も高い（29g・110kcal） モンベルで見る＋リストに追加
- 種類：カレー・レトルト モンベル スパイスマジック バターチキンカレー カレー・レトルトの中で100gあたり157kcalで最も高い（180g・283kcal） モンベルで見る＋リストに追加
メーカー公表値の重さと価格だけをもとに機械的に選んでいます。保温力・耐水性・耐久性や味・栄養バランスなどは製品ページで確認してください。
軽い順の一覧
種類
41製品を表示中
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1
モンベル トレール チャイ内容量（包装を除く）。82kcal（100gあたり410kcal）20g
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2
モンベル リゾッタ サラダチキン うす塩内容量（包装を除く）。106kcal（100gあたり424kcal）。できあがり85g（お湯の目安約60ml）25g
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3
モンベル リゾッタ サラダチキン ガーリック内容量（包装を除く）。104kcal（100gあたり416kcal）。できあがり85g（お湯の目安約60ml）25g
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4
モンベル リゾッタ サラダチキン スモーク内容量（包装を除く）。105kcal（100gあたり420kcal）。できあがり85g（お湯の目安約60ml）25g
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5
モンベル アウトドアエナジーバー ロングトレール チョコ＆ベリー内容量（包装を除く）。110kcal（100gあたり379kcal）29g
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6
モンベル アウトドアエナジーバー ロングトレール チョコ＆ナッツ内容量（包装を除く）。110kcal（100gあたり379kcal）29g
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7
尾西食品 携帯おにぎり 昆布内容量（包装を除く）。150kcal（100gあたり357kcal）。できあがり109g（必要な水67ml）42g
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8
尾西食品 携帯おにぎり 鮭内容量（包装を除く）。152kcal（100gあたり362kcal）。できあがり109g（必要な水67ml）42g
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9
尾西食品 携帯おにぎり わかめ内容量（包装を除く）。151kcal（100gあたり360kcal）。できあがり109g（必要な水67ml）42g
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10
尾西食品 携帯おにぎり 五目おこわ内容量（包装を除く）。168kcal（100gあたり373kcal）。できあがり104g（必要な水59ml）45g
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11
モンベル アウトドアエナジージェル ロングトレール マスカット風味内容量（包装を除く）。112kcal（100gあたり224kcal）50g
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12
尾西食品 尾西の振って作るムース ほうじ茶ミルク風味内容量（包装を除く）。303kcal（100gあたり551kcal）。できあがり135g（必要な水80ml）55g
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13
尾西食品 米粉でつくった山菜うどん内容量（包装を除く）。254kcal（100gあたり355kcal）。できあがり351.5g（必要な水280ml）72g
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14
尾西食品 米粉でつくったカレーうどん内容量（包装を除く）。256kcal（100gあたり351kcal）。できあがり353g（必要な水280ml）73g
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15
モンベル ベーコントマトクリーム リゾッタ内容量（包装を除く）。317kcal（100gあたり396kcal）。できあがり250g（お湯の目安約170ml）80g
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16
モンベル サーモンチーズ リゾッタ内容量（包装を除く）。325kcal（100gあたり406kcal）。できあがり250g（お湯の目安約170ml）80g
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17
モンベル デミグラス リゾッタ内容量（包装を除く）。316kcal（100gあたり395kcal）。できあがり250g（お湯の目安約170ml）80g
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18
モンベル ガパオ リゾッタ内容量（包装を除く）。314kcal（100gあたり393kcal）。できあがり250g（お湯の目安約170ml）80g
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19
モンベル ビビンバ リゾッタ内容量（包装を除く）。322kcal（100gあたり403kcal）。できあがり250g（お湯の目安約170ml）80g
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20
モンベル 梅しそ リゾッタ内容量（包装を除く）。339kcal（100gあたり399kcal）。できあがり260g（お湯の目安約175ml）85g
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21
モンベル ガーリック リゾッタ内容量（包装を除く）。337kcal（100gあたり396kcal）。できあがり260g（お湯の目安約175ml）85g
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22
モンベル コーン リゾッタ内容量（包装を除く）。336kcal（100gあたり395kcal）。できあがり260g（お湯の目安約175ml）85g
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23
モンベル 五目 リゾッタ内容量（包装を除く）。334kcal（100gあたり393kcal）。できあがり260g（お湯の目安約175ml）85g
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24
尾西食品 尾西のチキンライス 100g内容量（包装を除く）。356kcal（100gあたり356kcal）。できあがり260g（必要な水160ml）100g
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25
尾西食品 尾西のドライカレー 100g内容量（包装を除く）。361kcal（100gあたり361kcal）。できあがり260g（必要な水160ml）100g
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26
尾西食品 尾西のえびピラフ 100g内容量（包装を除く）。357kcal（100gあたり357kcal）。できあがり260g（必要な水160ml）100g
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27
尾西食品 尾西の五目ごはん 100g内容量（包装を除く）。377kcal（100gあたり377kcal）。できあがり260g（必要な水160ml）100g
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28
尾西食品 尾西のアレルギー対応五目ごはん 100g内容量（包装を除く）。370kcal（100gあたり370kcal）。できあがり260g（必要な水160ml）100g
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29
尾西食品 尾西の白飯 100g内容量（包装を除く）。366kcal（100gあたり366kcal）。できあがり260g（必要な水160ml）100g
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30
尾西食品 尾西のきのこごはん 100g内容量（包装を除く）。362kcal（100gあたり362kcal）。できあがり260g（必要な水160ml）100g
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31
尾西食品 尾西の松茸ごはん 100g内容量（包装を除く）。366kcal（100gあたり366kcal）。できあがり260g（必要な水160ml）100g
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32
尾西食品 尾西の栄養+(プラス) パエリア 100g内容量（包装を除く）。362kcal（100gあたり362kcal）。できあがり240g（必要な水140ml）100g
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33
尾西食品 尾西の山菜おこわ 100g内容量（包装を除く）。359kcal（100gあたり359kcal）。できあがり210g（必要な水110ml）100g
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34
尾西食品 尾西の赤飯 100g内容量（包装を除く）。353kcal（100gあたり353kcal）。できあがり210g（必要な水110ml）100g
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35
尾西食品 尾西のたけのこごはん 100g内容量（包装を除く）。359kcal（100gあたり359kcal）。できあがり260g（必要な水160ml）100g
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36
尾西食品 尾西のわかめごはん 100g内容量（包装を除く）。361kcal（100gあたり361kcal）。できあがり260g（必要な水160ml）100g
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37
モンベル スパイスマジック バターチキンカレー内容量（包装を除く）。283kcal（100gあたり157kcal）180g
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38
モンベル スパイスマジック キーマカレー内容量（包装を除く）。227kcal（100gあたり126kcal）180g
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39
モンベル スパイスマジック サグチキンカレー内容量（包装を除く）。210kcal（100gあたり117kcal）180g
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40
尾西食品 レトルトけんちん汁内容量（包装を除く）。57kcal（100gあたり30kcal）190g
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41
尾西食品 レトルト豚汁内容量（包装を除く）。93kcal（100gあたり49kcal）190g
重さと価格は、編集部がメーカー公式サイト・公式オンラインストアで確認した公表値です（2026年10月時点）。測り方（スタッフバッグやペグを含むか等）はメーカーごとに違うため、「重さの条件」の列と注記を確認し、条件をそろえて比べるときは上の絞り込みを使ってください。
何泊で何本？ガスの必要量と、缶込みで背負う重さが軽いガス缶の組み合わせを計算する